Bankdrücken

Das Bankdrücken ist eine kraftfördernde Übung, die in keinem Frühsportprogramm fehlen sollte. Sehr schön lässt sich die Übung auch mit dem Morgenspaziergang verbinden, denn Bänke gibt grundsätzlich trotz Bankenkrise in den meisten Regionen noch immer genug.

Ausführung

Man legt sich zum Bankdrücken auf den Rücken direkt unter die Bank und spachtelt Kaugummi ab. Die Füße sollen dabei fest auf dem Boden stehen und der Rücken ganz durchgesteckt sein, während man die Bank in gleichmäßiger Bewegung mindestens zehn Mal auf und ab gestemmt wird. Erschwert werden kann die Übung, in dem die Bank mit darauf sitzenden Personen gestemmt wird. Erfahrungsgemäß wirkt es sich allerdings positiv aus, diese Personen zuvor um Erlaubnis zu fragen. Rentnerehepaare sind z.B. oft sogar ganz froh, wenn sie sich nicht für jeden Bankdrücker wieder aufs neue erheben müssen und helfen dem Sportler üblicherweise gerne weiter. Stehen gerade keine Rentner oder Parkbesucher zur Verfügung, besteht noch immer die Möglichkeit, sich an einen Bankangestellten zu wenden, der gerne eine kostengünstige Beratung vornimmt.

Bankensterben

Die durch die Wirtschaftskrise entstandene katastrophale Lage in den Kassen der Kommunen führt dazu, dass an der Instandhaltung von Sitzflächen mehr und mehr gespart wird. Nicht gewartete Banken brechen oft einfach zusammen, manchmal kann vorübergehend eine Fusion zweier Banken wenigstens eine der beiden Banken stützen, dennoch nimmt die Zahl der Bänke stetig ab. Viele Sportler kommen deswegen auf den Gedanken, die Bank mit nach Hause zu nehmen, doch davon ist dringend abzuraten, denn Bankraub ist kein Kavaliersdelikt, sondern eine ernstzunehmende Straftat. Eventuell kann man aber bei dem Bankkaufmann vor Ort oder in einem Bankgeschäft die Sitzgelegenheiten legal erwerben. Wer gerade nicht über die ausreichenden Mittel verfügt, kann auch einen Bankkredit erhalten, so dass der körperlichen Betätigung auch zu Hause eigentlich nichts im Wege stehen dürfte.

Qualität

Nicht jede Bank ist gleichermaßen zum Bankdrücken geeignet. Von Asienimporten, wie es z.B. die BigBank von Bank-Kog ist, sollte man eher Abstand nehmen. Diese Bänke werden nämlich oft aus nicht ökologisch selbstrecyceltem Kunststoff produziert, sondern bestehen größtenteils aus illegal gefangenem Bankirhai. In Bad Bank (Deutschland) hergestellte Banken entsprechen dagegen überwiegend der DIN 0815 und können wärmstens empfohlen werden.

Anderes

Erste Erfahrungen mit dem Bankdrücken sollten Menschen bereits in der Schule gesammelt haben. Das Schulbankdrücken sei zwar nach Expertenmeinung nicht so effektiv, böte aber Anreize auf die die Schüler auch später aufbauen können. Wer z.B. am Wochenende gerne ausgeht, der kann, wenn er gesund leben will, statt in eine Kneipe auch in eine Bankwirtschaft gehen. Diese ermöglicht es Kampftrinkern und anderen Schluckspechten immer wieder, zwischendurch zur Erhaltung ihrer Gesundheit ein paar Banken zu stemmen. Kommt lasst uns eine heben ...